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Como fazer as compras do supermercados com os olhos de nutricionista

Passeando pelos corredores do supermercado como um nutricionista treinado, a primeira regra que devemos respeitar?

  • Nunca ir às compras com o estômago vazio, o que pode levar a compras por impulso e más escolhas.
  • Tenha um plano e uma lista de compras, conhecer os alimentos básicos que você precisa e, em seguida, planejar as compras focada nas refeições para a semana e comprar somente os ingredientes necessários.
  •  Leia os rótulos: a importância de ler os rótulos para que você saiba exatamente o que você está comendo e tentar pegar itens com no máximo cinco ou menos ingredientes.
  • Também olhar para teor de fibra. As mulheres precisam de cerca de 25 gramas de fibra por dia e os homens precisam de 35 gramas.

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