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Nutrição para crianças e adolescentes atletas

– Para facilitar o crescimento e o desenvolvimento, os requerimentos diários de proteína por unidade de peso corporal são maiores para crianças que para adultos, mas ainda não está claro crianças atletas precisam de mais proteína que crianças que não se exercitam para o crescimento e desenvolvimento normais e para o melhor desempenho possível.

– As crianças precisam de mais energia que adolescentes ou adultos durante atividades esportivas como o caminhar ou correr, possivelmente em outras atividades.

– Comparados a adultos, crianças e adolescentes usam mais gordura e menos carboidratos durante exercícios prolongados.

– Deve ser dada atenção especial para evitar a desidratação voluntária em crianças que praticam exercícios em ambientes quentes/úmidos. Para incentivar a ingestão de líquidos, a bebida deve ter sabor agradável e incluir glicose e pequenas quantidades de cloreto de sódio em sua composição.

Para ler o estudo completo no Gatorade Sport Science Institute.

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