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Os Riscos e Benefícios da cafeína em atletas de alta performance

Quando usado corretamente, a cafeína pode dar-lhe um aumento de desempenho grande no dia da corrida.

Três em cada quatro americanos consomem café regularmente, e eu me atreveria a dizer que os triatletas estão em linha com a média nacional. O consumo médio é de 200 miligramas de cafeína por dia (ou cerca de duas xícaras de café regular).

Benefícios principais

Numerosos estudos sobre atletas de endurance bem treinados mostraram respostas positivas como as encontradas abaixo de cerca de 2 xícaras de café.

Diminuição RPE. Beber cafeína pode fazer você sentir menos um treino ou uma prova dura.

Aumento do tempo até a exaustão. A cafeína também ajuda a poupar o glicogênio muscular, aumentando assim a resistência.

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