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Pode Vitamina B5 promover a longevidade?

Fonte: LEF

Macro of working bee on honeycells.

A vitamina B5 , também conhecido como ácido pantotênico , foi descoberto pelo Dr. Roger J. Williams em 1933 . Seu nome significa ” de todos os lugares ” , uma vez que podem ser encontrados em uma ampla gama de alimentos .

Os benefícios para a saúde de vitamina B5 são comuns , devido ao facto de que é um precursor para a coenzima A , um co-factor necessário para a produção de hormonas , neurotransmissores e gorduras .

A vitamina B5 ajuda seu corpo a energia extrato a partir dos alimentos que você come. É também um precursor para a produção de células vermelhas do sangue , tornando-se um nutriente essencial para a vida.

Curiosamente , ele também pode ser a razão pela qual abelhas rainhas vivem cerca de cinco vezes mais do que as abelhas operárias . Faz você pensar – que pode nos ajudar a viver mais tempo também ?

A longevidade benefícios da vitamina B5

A pesquisa conduzida pelo Dr. Williams revelou que camundongos tratados com ácido pantotênico viveu mais do que animals.1 não suplementado Em média, eles viveram 19 por cento mais do que animais não tratados. Isso o levou a sugerir ácido pantotênico como uma droga experimental para o anti- envelhecimento.

Outro estudo envolvendo ratos descobriram que B5 aumentou a sua capacidade de resistir a Stress2 . Mas ao mesmo tempo os efeitos da vitamina B5 são notáveis ??em ratos, que são muito mais impressionante em abelhas .

É a vitamina B5 Atrás Poder de geléia real ?

No reino das abelhas, rainhas são feitos , não nascem. Rainhas futuras desenvolvem em larvas que são diferentes das abelhas operárias . Isto é devido a geléia real. A geléia real , que as larvas se alimentam exclusivamente rainha , os resultados no desenvolvimento de uma abelha rainha sexualmente maduros .

A abelha rainha, que é a mãe da maioria das abelhas em uma colméia , é significativamente diferente do que as abelhas operárias estéreis que a cercam . Seu abdômen é significativamente maior do que as outras abelhas , fazendo-a ” se destacar na multidão. ” Sua fertilidade é inspiradora. A rainha acasalada pode colocar até alguns milhares de ovos por dia na primavera.

A diferença mais marcante entre a abelha rainha e seus trabalhadores ao redor é sua vida útil , que varia de um a cinco anos , em comparação com o período de vida da abelha operária de um mês.

Enquanto royalactin é o componente de geléia real recentemente identificada como essencial para a sua “propriedade de tomada de rainha, ” 20% de geléia real por peso é o ácido pantotênico , tornando-se uma das mais ricas fontes de vitamina B5 .

Quanto a vitamina B5 que você precisa?

A ingestão recomendada de vitamina B5 (com idade entre 14 anos e mais) é apenas 5 miligramas por dia . No entanto , o único efeito adverso observado com doses mais elevadas ( 10 a 20 gramas por dia ) é a diarreia .

E, embora as deficiências B5 são raros , os sintomas podem incluir fadiga , insónia , dores de cabeça , distúrbios intestinais , formigueiro e entorpecimento nas extremidades , e , possivelmente, a acne .

Porque é solúvel em água , ácido pantotênico é melhor tomado em doses divididas várias vezes por dia . Ele deve ser tomado com comida, se possível.

Observe também que B5 pode ser encontrada em alguns shampoos e condicionadores em forma de pantenol , que é acreditado para ajudar o seu olhar do cabelo mais grosso e mais saudável.

Como obter a vitamina B5 em seu sistema

Em primeiro lugar, você pode simplesmente comer alimentos que são ricos em ácido pantotênico. Algumas fontes de alimento importantes incluem grãos integrais, legumes , carne , fígado, rins , aves, levedura , gema de ovo , leite, brócolis e batatas.

Claro , a vitamina B5 também pode ser encontrado em suplementos complexo B e em muitas fórmulas de multivitaminas . Uma vez que é um co- fator para a produção de acetilcolina, muitas vezes você vai encontrá-lo , juntamente com colina na memória e as fórmulas de reforço do cérebro também.

E, é claro , de uma fonte puramente “natural”, considere a adição de alguns geléia real em sua dieta.

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